Super Dieta: Durante a semana eliminamos o estómago e as trampas

A dieta sempre foi e será un tema moi importante. Para eliminar todas as carencias e tirar o kg extra requirirá para sempre meses e, nalgúns casos, ao ano. Pero que facer se necesitas perder 7 kg nunha semana, por exemplo, nun evento importante? E ao mesmo tempo necesitas eliminar o estómago e o teu. Como conseguir resultados tan elegantes? Lea no noso artigo!

Fundamentos

Así, os principais compañeiros na perda de peso deberían ser deportivos e unha nutrición adecuada para ti. Pero, cando necesitas perder peso en só 7 días, o 95% das esperanzas deberían asignarse ás dietas. O deporte neste caso só axudará lixeiramente as formas.

Importante! As dietas curtas e eficaces son sempre un gran estrés para o corpo, polo que sen un gran dano á saúde, podes recorrer a eles só un par de veces ao ano.

Non se pode descartar que despois dunha dieta tan expresa, os seus quilogramos perdidos volverán en canto comece a comer de acordo coa súa dieta habitual. Pero isto pódese evitar ordenando a túa dieta non só durante a dieta, senón tamén despois de deixala.

Os nutricionistas aconsellan en primeiro lugar que elimine estes produtos da súa lista de compras diarias:

• produtos de fariña;
• doces e outras sobremesas que conteñen moito azucre;
• bebidas carbonatadas doces;
• Produto de comida rápida.

Cando descubrimos os principais matices de perda de peso rápida e as súas consecuencias, podemos ir directamente ás dietas para a perda de peso rápida.

Dieta "6 pétalos"

Todas as nenas e mulleres que estaban polo menos unha vez interesadas en dietas rápidas probablemente escoitaron falar deste tipo de perda de peso. Considérase un dos máis eficaces e menos prexudiciais para a saúde, xa que non ten restricións demasiado duras.

Toda a esencia da dieta "Seis pétalos" é que durante 6 días necesitas comer pratos preparados dun tipo específico de produtos diariamente. Ademais, a secuencia de días debe observarse claramente, sen tirar nin substituír un só punto da lista. Entón, definitivamente obterás o resultado desexado.

Orde dos días:

1. Peixe. Este é un dos días máis útiles na dieta de 6 pétalos. Podes comer 4-5 porcións de pratos ao día, pero a masa total do produto comido non debe superar os 500 g.
2. Vexetais. Neste día, podes comer ata 1,5 kg de calquera verdura. Deberían usalos en bruto. Tamén podes cociñar verduras nunha caldeira dobre ou facer un batido deles.
3. Polo. Neste día, como nos peixes, podes comer ata 500 g do produto, dividíndoos en varias porcións. En canto á cociña, a carne de polo máis útil será despois da cociña.
4. Cereal. O cuarto día, podes comer non só 200 g de todo tipo de cereais, senón incluso pan de gran integral. Antes de cociñar, empapar os cereais durante polo menos 5 horas. Isto axudará ao corpo a aprendelos facilmente.
5. Cuajada. Dado que o queixo Cottage se refire a produtos proteicos, tampouco se pode comer máis de 500 g por día. Ao mercar queixo Cottage, elixe só queixo natural. O produto curricular, o queixo cottage e outros produtos que gustan do queixo cottage non son adecuados.
6. Froita. O último día da dieta podes comer 1,5 kg de froita.

Para conseguir o mellor resultado, o sétimo día pódese facer durante o día da fame.

"Dieta favorita"

A dieta eficaz de aforro non se trata disto, millóns de nenas de todo o mundo soñan? E existe tal dieta. Os seus resultados foron apreciados por moitos nutricionistas, polo que a dieta "favorita" recibiu tal nome. Hai probas de que algúns nunha semana de tal dieta caeron 10 kg. E todo porque acelera perfectamente o metabolismo (metabolismo).

A dieta tamén está deseñada durante 7 días, para cada un dos cales necesitas adherirse a unha determinada dieta:

1. Beber. Os días de beber son a base desta dieta. Durante os días de bebida, só se poden consumir alimentos líquidos, como: auga; zumes de azucre; iogur baixo de graxa sen aditivos (pero non baixo -graxa!); Kefir baixo de graxa (pero non baixo -fat!); leite; té de azucre; café sen edulcorantes; Bouillon.
2. Vexetais. O día das verduras encherá o teu corpo con fibra e outros elementos útiles. Escolla calquera verdura, excepto as patacas, preparalas ao vapor, asar ou comer só crúas e gozar.
3. Beber. A túa dieta neste día debería realizarse do mesmo xeito que no primeiro.
4. Froita. Podes comer calquera froita e bagas! O único é ter coidado coas uvas e os plátanos, xa que son moi altas.
5. Proteína. Neste día, podes comer produtos que conteñen moita proteína: peito de polo; ovos; queixo cottage; marisco; peixe; iogur. Pero siga a cantidade: podes comer un máximo de 5 pequenas porcións ao día
6. Beber.
7. Equilibrado. Neste último, podes agradar ao teu corpo cunha dieta diversa. Podes almorzar cunha tortilla de 2 ovos, comer unha pequena porción de ensalada de froitas como lanche, xantar - sopa con verduras e polo, o segundo lanche - queixo e kefir, unha ensalada de verduras é perfecta como cea.

Como eliminar a Thight

Un pequeno conxunto de exercicios que axuda á perda de peso no golpe.

1. Squats. Coloque as pernas xuntos, conecte os brazos nun puño diante da cara. Sente e, creando un ángulo de 90 graos, endereita. A parte traseira durante todo o exercicio debe ser recta. Se a tarefa parece demasiado sinxela, fai un resorte ao levantar. Repita 25 veces.
2. Squats complicados. Poña as pernas, séntate, toma a perna amplamente, fai un resorte. Sen levantarse, coloque a perna no teu lugar orixinal, faga un resorte e quede. Manteña as mans diante de ti. Repita o exercicio 10 veces en cada perna.
3. Xantar en diagonal. Quédate exactamente, mans diante de ti. Alternativamente, toma cada perna cara atrás, pero non recta, pero en diagonal. Para que a parte traseira da coxa se estira mellor, tire o estómago ata o xeonllo. Repita a combinación 15 veces en cada perna.
4. Xemelgos. Toma os xeonllos, pon as mans no chan. Levante as pernas alternativamente e describe un semicírculo no aire, tocando o chan a cada lado. Se o exercicio parece fácil, engade ponderación. Fai 25 repeticións para cada perna.
5. Levante os cadros. Toma os xeonllos, pon as mans no chan diante de ti. Elimina a perna en estado dobrado para que sexa case paralelo ao chan. Mantén o teu corpo uniformemente, non balance, xa que as pernas deben ser levantadas só grazas aos músculos. Se é necesario, engade ponderación aos pés. O número de repeticións é de 15-20 veces por perna.

Se despois do complexo os músculos non están moi cansos, repíteo 1-2 veces.

4 exercicios contra a graxa da barriga

Un complexo sinxelo de 4 exercicios, que levarás uns 5 minutos. Realice cada exercicio durante un minuto, facendo pequenas pausas entre os movementos.

Antes de comezar as clases, é recomendable quedar un pouco amargo.

1. Saltando na barra. Póñase na barra dos cóbados para que todo o corpo estea na mesma liña. Non dobres demasiado a parte inferior das costas. Beba as pernas no salto e logo conecta. Se lle custa facer o exercicio continuamente durante un minuto, faino durante 30 segundos, relaxa e salta outros 30 segundos.
2. Arco da vella. Deitarse no chan, endereitar as mans arredor. Levante as pernas rectas perpendicular ao chan e comeza a debuxar un arco da vella con elas. Non intentes meter os pés ao chan, pero téñelos de lado o máximo posible. Non arrinque as omoplatos e as mans do chan.
3. Escalador. Coloque o corpo en 4 puntos de referencia, as pernas e os brazos están endereitados. Tira un pouco a parte inferior das costas. Á súa vez, dobre as pernas e intenta chegar ao seu abdome. Fai o exercicio rapidamente, coma se estivese no lugar. Os músculos da prensa deben tirarse durante todo o exercicio.
4. Aletas. Deitarse nas costas, entregar as mans ao longo do corpo. Levante as pernas do chan e convérteos en movementos curtos cara arriba e abaixo. Imaxina como golpear a auga cos pés. Non rasgues a parte superior da parte traseira do chan, para iso, dobra as costas un pouco na zona da cintura.

Segredos de perda de peso exitosa

Ademais das dietas e o esforzo físico, algúns dispositivos e métodos populares axudarán a perder peso. Pero só actuarán se os usan en combinación con nutrición e deportes adecuados, teñen un efecto débil por un.

Entón, primeiro trataremos con métodos populares, logo pasaremos a un total de peso para a perda de peso:

1. Perder peso con refresco. Escolla un baño enteiro e disolve 300 g de bicarbonato nel. O momento con disolución é moi importante, así que asegúrese de que o refresco se disolva todo e non se instale en ningures na parte inferior. Deitarse nun baño para que a auga cobre completamente o teu corpo. Por primeira vez, podes gastar en tal auga un máximo de 10 minutos, se non, as queimaduras poden producirse na pel. Cada vez aumenta o tempo ata os 30 minutos. Se sente un forte malestar inmediatamente sae do baño, xa que se trata dun método folk e non hai garantía de que sexa adecuado para todos.
2. Limpar o corpo con auga. Este é o xeito que definitivamente funcionará e non causa ningún dano ao corpo. Os nutricionistas falaron en varias ocasións sobre os beneficios da auga para todo o corpo. Calcula a túa norma dividindo o teu peso por 20. O número resultante e será o número de litros necesarios para o teu corpo. Pero non paga a pena superar esta norma, xa que será unha enorme carga nos riles.
3. Masaxe. Os beneficios da masaxe non son menos que os beneficios da auga. Os procedementos de masaxe contribúen non só a perda de peso, senón tamén tonifica o corpo. Agora hai complexos de masaxes enteiras destinadas a aqueles que queren perder peso rapidamente.
4. Cortador de cintura. Póñase na cintura e desgastouse todo o día. Axudará sen moito esforzo para reducir a cintura por varios CM e facer que o estómago sexa máis plano.

Estas foron as dietas, exercicios e outras formas máis eficaces que axudarán a todos os que van perder peso. Pero antes de probalos, consulte co seu médico, porque só pode dar unha resposta exacta para este ou ese método convén ou non.